Pequeños rituales
Este espacio es para acompañarte con ideas simples que puedes sumar a tu día a día. Pequeños gestos que ayudan a sentirte mejor sin cambiar tu rutina.
Mindfulness para volver al cuerpo
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Este ejercicio es rápido y funciona cuando te sientes acelerada, ansiosa o desconectada. Es la técnica del 5–4–3–2–1, una forma de volver al presente usando tus sentidos. 5 cosas que...
Tu piel en días frios
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El sol no desaparece cuando hace frío. La luz sigue llegando a la piel todos los días, aunque el cielo esté nublado o la temperatura baje. Y esa luz, con...
Gestos simples para mejorar la digestión
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A veces aparece esa sensación de hinchazón o pesadez, incluso sin una razón muy clara. Y no hace falta hacer grandes cosas para acompañarla: solo pequeños gestos que ayudan a...
Dormir mejor sin cambiar tu rutina
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Dormir bien no siempre requiere grandes cambios. A veces son pequeños ajustes que calman el cuerpo y la mente antes de acostarte. 1. Baja la luz una hora antes La...